Die Rücknahme

Da es während des Autogenen Trainings zu einer Umschaltung der organismischen Reaktion auf Ruhe kommt, ist es sehr wichtig nach Abschluss der Übungen, diese wieder rückgängig zu machen, damit ein normales Aktivitätsniveau wieder hergestellt werden kann.

Die Rücknahmeformel lautet:
“Arme fest”
“Augen auf”
“tief einatmen”

Es gibt nur eine Ausnahme diese Formel nicht durchzuführen, wenn der Übende das Training zum Einschlafen macht.
Sonst wird sie immer durchgeführt! Durch das Vergessen der Rücknahme oder überhastete Aufstehen (z.B. durch das Klingeln des Telefons) nach dem Autogenen Training können sich Missempfindungen bis hin zum Kreislaufkollaps einstellen.